子供に砂糖を摂取させるのは、よくはありません。

あくまで、ご飯やさつまいもなどの食材からとれる、糖分がいけないわけではありません。ここでは白砂糖や砂糖を含む食品です。

影響を詳しく書くと書ききれないので、ザっと紹介します。

１．砂糖を取ると、体に必要なビタミン、カルシウムを奪い、イライラしやすくなりキレやすくなる。

２．腸内環境の悪玉菌が増え、免疫力が落ちる。

３．血糖値の急激な上がり下がりで情緒が不安定になる。

４．あとは分かりやすい虫歯や肥満になる。

砂糖には依存性もあります。なので食べれば食べるほど欲しくなります。

砂糖なし育児をする参考に…

 

１．料理で使う砂糖を、みりんへシフトする。

２．冷蔵庫にはジュースを置かず水かお茶。

３．加糖ヨーグルトではなく無糖ヨーグルト。

４．朝ごはんのパン習慣をやめる。

５．おやつ＝お菓子という考えは捨てる。昼と夜の間の２．５食目のご飯。

あと大事なことは、神経質になりすぎない。特別な日にはあげてもいいと思います。休みの日などの楽しみにお菓子はしましょう。